小雪是一年中降雪即将到来的一个节令，在这个季节，天气又寒冷了积分，气温一般都会低于0度，这个时候，我们要助于防寒保暖，预防感冒。在小雪节气人们要多穿一些暖和的衣服，喝点热汤或者热粥，再吃一些有滋补身体的食物。
哪些食物在小雪节气吃最好
进入小雪节气，人们要注意补水，还要助于防寒，面对寒冷，屋内燥热，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，还要当心别上火。我们在小雪节气要吃牛羊肉等温补食品，多吃苦味食物，多饮水。小雪节气还应适当多吃些苦味食物，如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等。
小雪节气人们养生还要注意补肾，我们要注意小雪节气冷空气活动较为频繁，气温骤降。疾病预防在小雪期间尤为关键，冷空气活动较为频繁，有时会使气温骤降。寒冷的环境影响人体体温，致使一些体弱的儿童、女性或老人自身热量不足，出现手脚冰;畏寒怕冷的症状。随着气温的降低，人们开始采取各种方法来取暖，但注意预防电热毯病，防体温过低症所谓体温过低症是指一种身体内脏器官严重失温症。
1、大白菜
大白菜是小雪节气非常适合吃的蔬菜，白菜含有丰富的粗纤维(90%以上的纤维素)，除了润肠、促进排毒以外，还能刺激肠胃蠕动，促进排泄与消化。另外对预防肠癌也有良好的作用。如果是肺热咳嗽、便秘或者肾病患者，冬季应该首选白菜。但是胃寒腹痛、大便溏泻者还是少食为宜。
2、黑豆
黑豆有很好的补肾功效，营养价值非常高。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
3、牡蛎
牡蛎有非常好的补肾壮阳功效，在小雪节气吃有助于滋补肝肾。人人都说每年的九月、十月、十一月都是吃蚝的最佳时间，有菊留秋色蟹螯肥之佳句。生蚝，又称牡蛎。牡蛎含有多种丰富的营养素，在中医看来，牡蛎可入肝、肾精，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。既是食物，也可入药。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。
4、橘子
橘子可以为人体提供丰富的营养物质，有助于去除疲劳，橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。
小雪节气养生疾病预防
小雪节气因为气温过低，人们如果不助于保暖，会导致身体出现疾病，所以小雪节气人们要加以预防、保健身体。保持干燥：当人体水分蒸发时，体温会快速下降。因此，冬天要尽量减少出汗，避免衣服潮湿。每餐要吃饱吃好：节食者和身体异常消瘦者比其他人更易患有体温过低症。所以，节食者和消瘦者要在寒冷的冬季补充一些热量高的食物，以御寒保暖。
小雪节气的到来，不管是我国的南方地区还是北方地区，天气都是非常寒冷的，所以需要吃一些有利于驱寒保暖的食物。小雪节气因为外面严寒，大家都不愿意出外活动，其实，适当的活动有助于调节身体各方面的机能，适应变化的气温，不容易感冒，而且我们在小雪节气要注意调节自己的不适情绪，帮助轻松愉快的度过小雪节气。
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