现在我们已经到了立冬时节，这是我们大家都非常熟悉的一个节气了，是属于秋冬两季换季的时候了，在立冬的时候可以发现天气比较寒冷，在这时候是非常适合我们进补的了，效果也是非常好的哦，那么具体吃什么可以补血益气呢，一起看看吧。
红枣。
现在我们已经到了立冬时节，在立冬的时候选择合适的食物吃，这是非常关键的了，特别是可以选择吃些红枣了，这是非常好的食物选择了哦，首先红枣是富含维生素的一种食物，晒干后可以煲汤，而且在平日当做水果和零食来吃还可以养生。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢，促进体内新细胞的迅速生成，增强造血功能。
甘蔗。
冬天吃甘蔗可以帮助调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其多，每公斤含铁9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被称为“补血果”，甘蔗是非常美味可口的一种食物了，而且甘蔗的营养价值也是非常出色的了，我们在立冬的时候选择吃甘蔗，不仅营养价值是非常出色的，而且还可以很好的促进我们的健康哦。
葡萄。
葡萄是非常好的一种水果了哦，我们在平时的生活中选择吃葡萄可以很好的起到养生的作用，而且葡萄的味道也是非常好的，同时葡萄有补气血，强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸，都可以很好地改善贫血和过劳的现象。
上面我们就给大家介绍了立冬的食物选择，可以发现我们在立冬的时候选择合适的食物吃，可以很好的促进我们的健康哦，上面给大家推荐的几款食物选择都是非常好的，在立冬的时候选择吃，可以很好的促进我们的健康，大家不要错过。
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