现在我们已经到了立冬时节，在立冬的时候可以发现，由于天气是比较寒冷的了，所以我们就可以发现，在立冬的时候我们会感觉是比较寒冷的了，所以我们在立冬的时候就要注意御寒保暖才行了哦，下面就让我们一起看看具体要怎么做吧。
多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。同时我们到了立冬之后就会发现，由于气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖，选择吃这些食物，都是可以帮助我们起到温补作用的了哦。
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量
海带、紫菜这样的藻类食物，都是非常好的食物选择了哦，我们在平时的生活中就可以选择吃这些食物进行养生了，而且我们都知道，人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，是可以很好的促进我们人体健康的了，大家是不能错过的哦。
上面我们就给大家介绍了立冬的养生方法，可以发现在立冬的时候比较干燥，同时也是比较寒冷的了，所以我们大家在立冬的时候就非常容易出现各种的不适情况，特别是要小心御寒保暖才行了哦，经常吃这些食物，对我们健康有帮助。
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