秋季是我们大家都熟悉的了，这是我们大家都非常喜欢的一个季节了，我们在秋季的时候可以发现，天气是比较干燥的，所以我们人体就非常容易出现肝火旺盛的情况了，这是会对我们的健康造成影响的了，那么秋季的时候如何去火呢，一起看看吧。
每天保证足够的睡眠时间
在秋季的时候，我们会发现人体非常容易出现犯困的情况，在这时候我们就需要多休息才行了，这是非常关键的了，同时我们需要注意了，休息时间是会影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。
平补清补，不可温燥饮食
而且我们在秋季的时候可以发现，天气是比较干燥的，所以在这时候我们就需要注意饮食才行了，在秋季的食补应选择平补、清补，不可温燥助肝火，也不可选择寒凉、油腻、黏滞之品，避免伤脾胃阳气。秋季空气干燥，而燥易耗伤津液，此时应多补充水分，少量多次饮温开水最好。
而且对于上火的人，可以进食薏米仁粥、赤豆粥、莲心粥、百合粥等，这是非常关键的了，注意多吃些粥类食物，这是非常关键的了哦，而且我们可以选择清凉素净、容易消化的粥，这是比较好的选择了，而且这样的食物也是非常美味的，是秋季下火的好方法。
上面我们就给大家介绍了秋季养生需要注意的饮食，可以发现秋季的时候我们注意降火非常的关键哦，上面给大家介绍的这几点都是非常重要的了，如果我们可以学会在秋季的时候降火，那么对我们的帮助也有帮助，是大家不能错过的哦。
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