现在我们已经到了霜降，这是秋季的一个重要节气了，在这时候我们需要注意休息才行了，在霜降的时候多休息是非常关键的了，特别是需要我们注意多休息了哦，这是非常关键的了，那么具体霜降的时候如何养生呢，下面就让我们一起看看。
霜降时节最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生，选择在霜降的时候就需要注意多休息才行了，在霜降的时候非常容易出现犯困的情况，这是我们需要小心的哦。
在霜降的时候我们需要，我们在这时候最主要的就是睡眠养生了哦。具体睡眠时间，我们要每天早上都早休息的了，如果在霜降的时候可以早睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
而且在霜降的夜晚睡觉时，如果温度调节不当，很可能会因受冷而感冒，或引发风湿病。这时候的温度变化是比较好大的了，甚至有时候的温度还会在30℃以上，一般情况下，身体健康的年轻人，晚上室内温度可低于室外温度8℃左右。在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。使用空调时要注意湿度的维持，在霜降的时候是比较干燥的，因此我们注意保湿是非常关键和重要的了。
而且在睡觉的时候我们需要注意了，由于人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳。如无法在入睡时降低光照强度，可以用眼罩帮助隔光。这些都是有助于我们睡眠的哦。
想要让我们能够健康的度过霜降，那么就需要在霜降的时候注意睡眠养生才行了，这无疑是非常关键的了哦，上面给大家介绍的这几点都是非常关键的了，如果我们可以对霜降的睡眠养生有了解，那么就能够让我们在霜降更健康哦。
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