秋季已经到来，这时候的天气变化是比较大的，从酷热的天气变为了凉爽，所以我们大家在秋季的时候养生还是很粗的，选择合适的食物是非常有必要的了，那么具体我们在秋季的时候应该吃什么好呢，下面就让我们给大家推荐几款养生食物吧。
红枣
大枣对女性来说可是最好的滋补食物，美容养颜、固血生津，常吃大枣可改善贫血症状，增强皮肤免疫能力。红枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。但不宜过多，每天三五颗就好，吃多了肠胃无法消化吸收，可致上火、咳嗽等症状，这是大家需要注意的，如果吃的太多了，对于肠胃的负担是比较大的，所以不建议多吃哦。
枸杞
枸杞本身带有甜味，所以也可以作为零食来吃，也可以用来泡茶之后饮用。枸杞明目，对于长时间盯着电脑工作的白领来说是保护眼睛的一个非常好的食物。另外枸杞还含有丰富的营养物质，包括了β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁等，因此可以发现，我们经常的吃枸杞还是很有好处的，能够轻松的帮助我们补充大量的营养物质，同时有效的保护眼睛健康，需要我们大家重视才行哦。
想要有健康的身体，那么学会饮食就显得非常有必要了，上面推荐的几款食物就是很不错的了，是很适合我们在生活中坚持去吃的了，能够很好的帮助我们在秋季的时候养生了，大家必须要有所重视才行了哦，否则不利于我们的健康。
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