运动是我们锻炼身体最为重要的一个方法了，当然了，在嵊州有一个运动习惯可以帮助奇妙很好的增强身体的体质的哦，对于预防很多的疾病都是非常有帮助的，马上就要到了立秋节气了，那么哪些运动项目更适合我们在立秋的时候进行呢?下面我们就来看看吧。
1、爬山:可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，另外，适当的进行爬上运动也是我们可以增强我们人体的抗病能力的。
2、慢跑:是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。
3、自行车运动:不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙，它会令人感觉十分自由且畅快无比，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，并且经常骑自行车运动还能够帮助我们起到非常不错的减肥的效果哦。
上面我们了解了许多的适合在立秋这个节气运动的项目了哦，我们可以知道了，爬上，慢跑以及其自行车运动等等这些项目都是非常的适合我们在立秋时节运动的项目哦，这些项目对于我们的养生和保健是非常的有好处的哦。
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