三伏天天气最热，你是否也有了中暑的倾向呢，很多人都有四肢乏力啊，或是食欲不振，失眠等等的一些问题。和天气炎热有很大的关系，所以为了我们的健康，一定要懂得一些养生的方法，避免三伏天出现一些健康的问题。三伏天适合吃什么呢，饮食是有讲究的，来看看吧。
冬瓜茨仁糖水
用鲜老冬瓜(连皮)一斤，生茨仁三两，黄糖适量。先将老冬瓜洗净切大件，加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时，然后加黄糖，待饮用。汤中老冬瓜甘清微寒，功能清热解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利湿，黄糖清热生津。合而用之则可解暑清热，去暑湿。三伏天适合吃冬瓜，和薏米一起吃，可以有利尿消肿解毒的作用，而且还可以生津去燥的哦，对于解毒有好处。
荷叶冬瓜煲老鸭汤
用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤。将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。三伏天适合吃冬瓜和鸭肉，可以有补充蛋白质的作用，而且还可以有去暑的效果，对于清热有一定的好处。
苦瓜+薄荷
准备半个苦瓜去瓤后切小块放入榨汁机，取几支新鲜薄荷叶加入其中，再倒入300ml的温水一起榨汁，充分榨碎后可以不用过滤直接饮用。如果觉得青汁太浓无法入口，可以再加入一些温水稀释，但切忌不要加糖。虽然这道青汁非常苦，但如果你坚持在餐前半小时饮用，一个月可以成功减掉10斤以上。这的食用方法可以有减肥降脂的作用，而且还可以解毒去火气、
三伏天饮食是很讲究的哦，一些食疗的方法推荐给大家了，大家可以根据自己的需求选择，三伏天适合吃一些清热解毒的食物，吃一些容易消化防暑降温的食材是首选哦，所以大家可以利用起来哦，让你在这个三伏天减少一些不良症状的出现。
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