想要让我们在夏季的时候有一个健康的身体，那么首先需要去注意的就是降温了，这是大家都应该学会去做的事情了，所以在这时候就一定要对降温做好准备了，而且在降温的时候是有不少小妙招的哦，下面就让我们给大家介绍这些降温的好方法吧。
不要过早开空调。夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等，这是大家要注意的哦，空调虽然降温效果好，但是不能经常的吹，这样不利于我们的健康，大家要小心才行哦。
少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多，这样的话就容易导致我们发热，没有办法很好的降温了，所以学会饮食也是非常有必要的。
穿棉质服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
吃鳗鱼。为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用，而且是富含营养价值的了，所以我们是完全可以通过吃这样的食物来增进食欲，补充营养物质的，对于我们的好处是极大的哦。
睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等，这是大家需要去注意的情况了，有一个好的身体，这是我们在夏季的时候很重要的地方了，特别是要有一个好的睡眠，休息不够就容易导致身体在夏季出现问题，降温也就很难做到。
上面我们给大家介绍的就是夏季的养生方法了，可以发现我们在夏季的时候需要去注意的地方是比较多的了，特别是上面的这些情况，除了在饮食方面我们注意的地方是比较多的了，而且在生活中的细节也是不少的，大家都要提高注意。
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