仲夏是夏季最炎热的月份,所以在炎热的夏季,要注意一些保健的小常识哦,你知道仲夏应该如何养生吗,饮食是很重要的一个问题哦,吃一些清热去火的水果是不错的选择哦,下面的这些水果大家来看看吧,可以有去暑消肿的作用,这些是不错的选择。
1、西瓜
有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效,用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。
营养价值:夏天最适宜吃西瓜,不但可解暑热、发汗多,还可以补充水分,号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分,还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐,这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次,所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便,还能带走多余的热量,达到清暑益气的作用。西瓜可以有清热解毒去火的作用,适合夏季食用,可以去湿气,还可以降温,补充丰富的维生素和水分,可以促进代谢,还可以预防便秘。
2、芒果
芒果为著名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称,可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
营养价值:芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,都是人体所必需的营养物质。芒果可以有补充维生素的作用,可以抗氧化,还可以促进代谢,对于解毒去火有帮助。
仲夏如何养生,上面介绍了两款水果,适合夏季食用,可以补充水分和营养物质,适合夏季食用,清热解毒降火,比如说西瓜,可以解毒去火,还可以预防中暑,补充营养物质,还有芒果,可以有促进代谢,抗衰的作用,适合夏季养生食用。
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