夏季是一年之中最炎热的时候了，在这时候我们大家就需要注意了哦，夏季的时候很容易出现胃口不佳的情况了，很多人的身体都出现了各种的问题，我们需要重视这样的情况，那么夏季的时候吃什么最养生呢，一起来看看吧。
最佳抗疲劳食物--果蔬汁
夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好，这样吃的好处是很多的了，如果感觉自己在夏季的时候容易困，那么不妨喝上一杯果蔬汁提神解乏。
最佳肉食——鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外，鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病，我们经常的吃鸭肉是很有好处的了哦，可以帮助我们起到很不错的保健功效，夏季吃鸭肉是可以帮助我们清热的了，大家不要错过。
最佳饮料——热茶
夏日离不开饮料，首选不是各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者，我们一定要注意了，夏季的时候喝饮料就喝热茶哦，虽然在刚喝下去的时候我们会感觉比较热了，但是实际上这样的好处是更多的哦，可以帮助我们起到很不错的解渴以及解乏的作用，是我们大家不能错过的好饮品。
这些食物都是我们很常见的了吧，不过很多人在夏季的时候都不会去重视它们了，实际上这些食物才是夏季的时候我们最好的选择了哦，大家经常的吃这些食物对于身体健康来说是很有好处的了，不仅美味，而且还很养生。
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