马上就要进入夏天了,相信许多的朋友们对于夏天都是非常的欢迎的,当然了,夏季我们就能够穿美美的修身衣服了哦,当然了,夏季的黑夜是比较短的,所以我们白天的时间也是越来越长,许多的朋友们非常的贪玩,经常一天只能睡三四个小时,其实我们在初夏也一定要做好睡眠的工作了。
中医认为“夏气与心气相通”,初夏养生要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,养护心脏。夏天天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。
许多的朋友们一到夏季就会开始午休了,当然了,夏天的昼长夜短嘛,午休也是非常的有必要的,一般来说,我们初夏午休以30分钟至一小时最合适哦,如果在初夏就午休的时间过长反而会使得我们感到疲倦的哦。当然了,我们午休醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习,因为这个时候大脑的供血量并不是非常的充足,可能会出现短暂的功能性紊乱,让人感到头昏脑胀,最好再躺10分钟左右起床。以下几招教你拥有好睡眠。
一是不要空腹睡眠。
最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心,再喝点水。
二是不要长时间开着空调。
睡前可将空调开在28左右,适当去去暑气,上床后应关闭空调。最佳睡眠体表温度在37左右,如在非常炎热的盛夏时节,初夏睡眠可采用一些健康的物理降温法,将被窝温度保持在37左右。
三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。
中老年人不打通宵麻将,也不要在半夜兴奋地看足球赛。也不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了,才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉,脚怕凉,盖被盖毯子首先捂住双脚。
良好的睡眠习惯对于我们人体的健康也是非常的重要的,不要因为夏季的黑夜时间变短,白天的时间变长了,就不按时的睡觉,千万不要贪玩把睡觉的时间浪费了哦,如果我们没有充足的睡眠,那么对于身体的负荷也是非常大的,这样下去迟早我们的身体就会垮掉的。
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