冬季天气非常干燥寒冷，人们因为干燥的天气很容易上火，所以，在这个季节，人们要注意补水，多吃一些水分比较高的食物。大家可以选择喝汤，也可以选择喝粥，还可以吃一些有治疗便秘功效的水果。比如猕猴桃就是烦日常适合大家在冬季吃的缓解便秘的水果，我们可以在冬季的早晨起来吃猕猴桃。
冬季早晨起来吃猕猴桃缓解便秘
导致便秘的原因是非常多的，便秘一般都是有益不良的生活习惯和饮食结构、过大的精神压力、滥用泻药等都有可能引发便秘。在我国慢性便秘患病率为4%到6%,女性多于男性。而含膳食纤维较多的水果在治疗便秘方面效果很好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑葚等，尤其是猕猴桃。
冬季人们可以吃猕猴桃帮助预防便秘，因为猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖。
早晨怎么吃猕猴桃缓解便秘
冬季便秘的人群，可以在每日清晨起床后，空腹吃一两个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果比较好。多食还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
冬季吃这些水果也可以预防便秘
在冬季的时候，很多便秘的人们可以选择吃水果帮助预防便秘。除了猕猴桃之外，大家还可以选择山楂，香蕉，梨、草莓，橙子，柚子，柑橘这些对于治疗便秘也有很好的效果，其次桃子，杨梅，西瓜也有防治便秘的效果。经常食用这类水果还可以预防便秘。
1、柑桔：柑桔是非常适合人们冬季吃的水果，其中的膳食纤维可以帮助人们预防便秘，润肠通便，还有降脂降压的好处。柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
2、柚：冬季大家吃柚子也是一种非常适合预防便秘的水果，柚子在冬季的时候非常受人民欢迎，水分充足，营养丰富，冬季吃柚子既能润肠通便，又能降血脂、降血压。我们在冬季的时候适量食用，有通便之功效。
3、橙：甘、酸，平。大家在冬季还可以选择吃橙子帮助预防便秘，因为冬季吃橙子可以帮助健胃消食，润肠通便，对便秘人群是比较适合的。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
便秘会导致很多的问题，比如痔疮和其他的肛肠疾病和肠胃疾病。所以，我们在冬季的时候，如果有上火、便秘的情况，就可以吃点猕猴桃，帮助润肠通便，缓解冬季的干燥，清除身体内的有害物质，帮助预防便秘和痔疮，大家还可以经常食用，有很好的预防肥胖、减肥的功效。
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