冬季恶劣的天气和环境，给我们的生活和健康带来了许多的不便，我们的身体抵抗能会大幅度，我们身体的免疫机制也会有所下降的哦，我们许多人都想知道，在运动渐渐的变少的冬季我们怎么才能增强体质呢?下面我们一起来看看吧。
吃深海鱼
研究显示，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸，可促进人体生成抗击感染的细胞，具有一定防治呼吸系统感染的作用。沈雁英说，沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多，最好保证每周吃两次。核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸，可适当吃一些。
多吃姜
台湾研究发现，鲜姜中所含成分可抑制附着于呼吸道细胞上的病毒，能削减其复制能力，从而预防呼吸系统疾病。杨力指出，冬日感冒多为风寒感冒，生姜性温，有解表散寒的作用，可以熬姜汤喝，也可以炒菜吃。需要提醒的是，熬姜汤时最好去皮，这样其辛温解表的效果更好，而炒菜时最好不要去皮，利于保持生姜的药性。
通过上面的了解，我们可以知道，在寒冷的冬季，虽然我们身体的免疫机制和各种抵抗能力都会普遍的下降的了，但是我们可以通过良好的饮食来增强体制的哦，我们可以多吃深海鱼，姜等等这些食物的哦，其实我们更应该少喝点酒的哦，下面我们一起看看吧。
少喝酒
很多人可能会觉得在冬季的时候喝点酒对自己的身体好，这样身体就暖和了，就不会感冒了。而根据最新的研究表明，大量的进行饮酒是有可能会接触到大量的细胞因子的，容易引起炎症以及发烧症状，沈雁英表示，饮酒之后如果皮肤的血管会发生扩张以及血液循化加快的话，体内的热量就会通过皮肤流散，不仅不能够起到御寒的作用，反而更加容易感冒。因此，酒还是少喝一点为妙。
冬季如何保健呢?以上为大家介绍了冬季养生的饮食方案，除了科学的饮食之外，我们还要注意适当的运动，长晒太阳，都能有助于提升身体的免疫力。
通过上面的介绍，我们可以知道，在冬季，我们的抵抗能力和免疫机制都会有所下降的哦，但是我们良好的饮食习惯能够帮助我们很好的增强体质的哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不理解的东西，可以随时联系我们的哦。
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