芡实粥是非常适合人们在小雪节气食用的粥，芡实粥用的是芡实米和粳米混合熬煮的粥。小雪天气，很多人由于衣服穿的太少，或者饮食不当，吃了一些寒凉的食物，就会导致腹泻，所以，在寒冷的冬季，人们一定要注意多吃一些可以健脾止泻的食物。
小雪节气常喝芡实粥健脾止泻
小雪天气一到，人们都要及时注意保暖防寒。如果头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
小雪天气还要多晒太阳，润燥清内火，雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，多晒太阳，多听音乐，经常参加一些户外活动以增强体质，但要以温和的有氧运动为主。
芡实粥
材料：芡实3～50克，粳米100～200克。
做法：将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。
功效：芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
芡实的营养功效
人们在小雪节气里，可以多喝点芡实粥，因为芡实有非常高的食疗价值。不但可以补脾止泻，还可以抗癌防癌、抗衰老。芡实米主治腰膝痹痛，遗精，淋浊，带下，小便不禁，大便泄泻等病症。芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度。实验证明，血清胡萝卜素水平的提高，可使肺癌、胃癌的发病机率下降，大大减少癌症发生的机会。芡实中有比较丰富的淀粉成分，可以给我们的身体提供足够的热量，芡实中还含有多种的维他命和碳物质。
粳米的营养功效
人们在冬季的时候用粳米煮粥，可以为人体补充所需的蛋白质、淀粉、脂肪、维生素B1、维生素C、烟酸、氨基酸、钙、铁等多种营养成分，可以有效的提供人体所需的营养、热量。小雪节气用粳米煮粥可以健脾胃、养阴生津。用粳米煮粥可以养生延年，粳米粥最上面一层粥油具有补液填精的功效，对滋养人体的肾精和阴液大有好处，非常适宜产妇、病人和老人食用。常吃粳米具有补中气、健脾胃、除烦止渴、养阴生津、固肠止泻等多种作用，可用于烦渴、脾胃虚弱、病后体弱、营养不良等病症。可是糖尿病患者应该注意不能多食粳米。
上面我们为大家介绍了小雪节气喝芡实粥的好处，芡实粥具有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带的功效，对于经常梦遗滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊、带下等人群是非常适合的。小雪天气，人们要穿着质地轻暖的衣服，年轻人不要穿得太厚，婴幼儿要穿的保暖为主。人们在冬季的时候是非常容易引起感冒的，所以，多喝点粥不但可以保暖，还可以健脾止泻。
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