秋季的天气普遍都是很干燥的，因为干燥身体缺水的原因，大家都会发现皮肤会经常干燥开裂的，这时候就需要大家经常补水。不过很多时候大家在补完水以后，会出现涨肚不能再吃其他东西的情况，针对这样情况，下面小编就为大家介绍一些可以在秋季帮助大家有效补水的食物，希望对大家有所帮户。
新鲜橘子
橘子是秋季的应季水果，并且因为橘子口感酸甜，可以帮助增强食欲因此受大家的喜爱，同时橘子的营养价值也是很高的，如胶原、透明质酸物和维生素E，这些物质都有很好的锁水功效，因此橘子具有帮助补充身体的营养元素，还可以给肌肤足够多的水分，建议大家在秋季出现唇部干燥的时候，可以多吃一些橘子哦。
蜂蜜
我们的都知道蜂蜜可以滋润肠道，每天坚持喝一些蜂蜜水可以帮助排出身体的宿便，同时还可以锁住身体水分，对抗秋季干燥。因此，大家在预防秋季干燥以及在帮助保持肌肤水嫩的时候，可以在起床后多喝一些蜂蜜水哦。实际上专家表示，大家除了可以喝蜂蜜水以外，还可以将蜂蜜做成面膜敷脸，同时对于肌肤补水方面是很有效果的。
紫薯
对于紫薯来说，大家可能都知道它好吃，但并不知道它有补水的效果。实际上这是因为紫薯成分中含有丰富的维生素以及矿物质元素，尤其是铁元素和硒元素很多，而这些物质都是可以帮助锁水护肤的。因此建议大家在秋季的时候可以适量的将主食换成紫薯，这样不仅可以对肌肤起到保养，同时还可以起到养胃的效果。
除了上文中小编为大家介绍过的三种食物外，大家在秋季的时候还可以多吃一些橄榄油以及西兰花，这两种食物同样具有很好的护肤以及滋润皮肤的效果。实际上无论是在什么季节养生或者补充营养方面，应季的水果和蔬菜都是最有效的，因此大家平时在选购食物的时候一定要注意哦。
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