秋天到了，这不仅仅是水果大量上市的时候，也是蔬菜大量丰收的时候，这时候因为食物的选择多了，很多朋友都不知道该选择什么吃了，尤其是对男性朋友们来说更是如此，下面就让我们给大家推荐几款食物，能够帮助大家保健身体。
1、小白菜
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
推荐食谱：小白菜牛肉蘑菇汤
2、马铃薯
秋季是根茎类蔬菜大量上市的季节，这里给大家推荐最新上市的土豆，外表光滑白净，很招人喜欢。有调查显示，这种最朴素的食物拥有众多粉丝，尤其是青少年。土豆中含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质。在保加利亚有一个长寿村的人们就是以土豆为主食，其性平无毒，健脾养胃，益气调中。另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助，对消化不良、肠胃不好的人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品。
推荐食谱：土豆焖鸭
3、红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
推荐食谱：红薯芝麻浓汤
这就是我们给大家推荐的几款适合在秋季食用的食物了，而且都是产量非常大的，很容易买的到，并且味道也都是不错的哦，希望大家可以多吃些。
秋季到了，气候比较干燥，所以人们比较容易上火，尤其是对于男性朋友们来说就更是如此了，特别容易上火，所以我们就在上面给大家推荐了几款食物，可以帮助大家保养身体，让大家在秋季不会产生不好的情况，能轻松度过秋季。
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