秋高气爽，正是养生的绝佳时机，不过秋天比较干燥，秋燥的季节特点容易使人的脏腑处于燥热状态，因此人也更容易出现疲劳、懒散、情绪低落等不良反应，想要在秋季健康养生，小编建议大家可以分年龄层次去进行，这样才能有针对性地进行养生，养生效果也会更好哦!赶紧来看看吧。
20岁：秋季作息要规律
20岁最有的年轻人身体素质相对较好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的人在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。
30岁：秋季要舒压
30岁的人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多人会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差，压力最大的30岁人，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。建议30岁左右的人每天睡前多想想开心的事情，会心一笑之时压力也就自然释放了。
经过上述文章的详细介绍，相信大家都找怎么分年龄段去养生了吧。其实想要达到好的养生效果，我们可以结合自身情况来选择适合自己的养生方式，例如文中提到的20岁的人宜作息规律，30岁的人宜养气调神，而40岁的人则比较适合运动健身，当然，这些都仅供参考，大家还需根据自身情况来进行选择。
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