很多人都应该知道到炎热的夏天，天气变得非常的燥热，不仅是容易让人产生心烦气躁，甚至是容易上火。特别是在炎热的夏天，各种水果成熟，比如荔枝、龙眼、芒果、葡萄等等，这些食物都是是属于热性水果，若是多吃这些水果是最容易上火。因此，夏天应该多吃其他寒性的食物，这样才是预防上火。那么，哪些食物是可以预防上火呢?
山竹：山竹中含有几位丰富的蛋白质及脂类食物，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。特别是在这炎热的夏天若是能够适当的吃些山竹也是非常好多，但需要注意但是，体质本身虚寒者则不宜多吃。此外，在东南亚，山竹果皮一直作为泰国传统医药，用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病等疾病的治疗。在印尼和中国，切片烘干后的山竹果壳被碾成粉末后有助于治疗痢疾，制成膏后可以用于湿疹等其他皮肤病的治疗。果壳的煎汁被用于减轻腹泻、膀胱炎、淋病和慢性尿道炎。
草莓：草莓营养价值高，含丰富的维生素C ，中医认为，草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少，暑热烦渴等。夏季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、上火、长火疖子等，吃草莓可以相对缓解。虽然说草莓带来的益处是多，但每次吃的量也是不宜多，只有适量才是有利于身体健康。
人们在炎热的夏天可以适当吃这些水果，也是可以预防上火，同时尽量不要吃龙眼、荔枝、芒果等热性的水果，否则是容易出现上火。同时在这闷热的夏天，人们就应该尽量不要吃油腻的食物，甚至是干燥的食物等等，这些都是容易上火的，只有注意这些才是很好的避免上火。
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