夏季是一个炎热的季节,很容易出现燥热啊或者是食欲不振等情况的发生,所以要注意多吃一些含有维生素和矿物质的食物,以免出现酸碱失调的情况,吃什么夏季可以补钙呢,下面就来看看可以补钙的食材和食谱。
芹菜
芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍,维生素C的含量是茎的3倍,尤其值得一提的是,芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍,是不错的补钙蔬菜。芹菜中含有丰富的维生素和矿物质,而且还可以有补钙的作用,对于降低血压利尿消肿是不错的选择哦,而且还可以有促进食欲的作用,很适合夏季食用。
夏天可以将芹菜叶做凉拌菜,先选取鲜嫩芹菜叶,洗净后放入开水中略焯,捞出后挤去水分,加少许盐、味精,然后和煮熟的花生米、海米拌在一起,即可食用。
补钙食谱:芹菜肉包子
原料:芹菜,猪肉,粉丝,姜,葱,面粉。
做法:
1、首先芹菜择好洗净,切碎,粉丝泡软切碎,猪肉用开水煮一下,切小丁。
2、葱姜切碎末,锅放油,放葱姜末爆香。
3、倒入芹菜末,粉丝、肉丁,拌匀并调味。
4、面粉加酵母和成面团,放温暖处发酵,等面团蓬松起来就可以包了。
5、包好后,再放置会进行二次发酵。
6、发好后就可以上锅蒸了,大火15分钟后就可以上碟。
关于夏季吃什么能够补钙的这个问题,大家也有所了解了吧,补钙的食物有很多,适合夏季的补钙的食物小编推荐的是芹菜,可以有补钙的作用,同时也可以促进食欲,增强人体免疫力,适合夏季食用的哦。
本文链接:http://www.gihot.com/news-7-11347-0.html夏季吃什么补钙 推荐芹菜及食谱
声明:本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
上一篇:夏季做到三个多安度一夏
下一篇:三种蔬菜适合夏季清热去火防病
点击右上角微信好友
朋友圈
点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮
点击右上角QQ
点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮