夏季要注意防暑降温工作，要多喝水，注意一些养生保健的常识，这些都是可以让夏季安稳度过的方法。夏季要合理饮食，吃一些清淡的食物，比如说清热去火的一些食物，下面就来介绍几种吧。
1、豌豆
要吃豌豆饭。由于带壳豌豆形如眼睛，而古人眼疾普遍，人们为了消除眼疾，以吃豌豆来祈祷一年中眼睛像新鲜豌豆那样清澈，无病无灾。每100克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多。天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很适合夏天食用。
2、笋
野山笋有很多种类，像乌笋、箭笋都属于野山笋，人们把笋买来后剥壳拍裂成扁形，再切成4厘米左右的小段，看上去就像脚骨的形状一样。夏季的时候可以选择吃一些笋，这样可以有促进代谢的作用，同时也可以预防便秘，对于清热解毒是不错的选择。
3、蒜苗
随着农业科技的进步，蒜苗一年四季可见，但从某种意义上说，此时才算是蒜苗“正当时”，蒜苗的营养价值高，自是毋庸赘言的。吃蒜苗能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病。蒜苗是可以保护心血管疾病的食材类型，可以有预防血栓的作用，同时也可以起到抗衰的功效，适合夏季清热去火食用。
关于夏季适合的一些清热去火的食材，大家都知道了吧，夏季要注意多吃一些含有维生素和纤维素多的食物，可以促进代谢，减少便秘，同时还可以有预防疾病的作用，大家可以选择这些食物夏季食用。
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