夏季炎热，我们要做好防暑降温的工作，也要注意多吃一些含有水分的水果和蔬菜，这样才能保证我们的身体酸碱平衡。不会出现中暑。夏季要如何做好一些防暑降温的准备呢，一些食物也是不能缺少的。
夏天要通气：莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
夏天要清肠：豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。经常吃些豌豆的话可以减少胆固醇的堆积，而且还有排毒的作用呢，对于夏季清肠排毒是不错的选择哦。
夏天要解毒：草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，并且还有解毒作用，古代人有伤口会多吃些草莓。草莓是不错的夏季水果类型，不仅可以有补充营养的作用，而且还可以促进代谢，具有解毒排毒的功效。
关于夏季适合吃的一些食材类型，大家都知道了吧，夏季要通牌清热的话不妨试试莴苣，如果是想清肠排毒的话不妨试试豌豆，含有的粗纤维是比较多的，还有就是我们经常吃的草莓，有解毒排毒的作用，适合夏季。
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