很多人都希望在夏天,趁着流汗比其他季节多的时候而开始进行运动减肥。这种想法,也对,但是也不对。对是因为,一年四季都适合运动,只有坚持不懈的运动,才能够真正达到减肥健身的目的。不对是因为,其实夏天由于温度较高,限制了很多身体上的可能性。而仅仅因为夏天流汗多而减肥,那么这种想法就是绝对错误的。本篇,我们就来说一说,大暑节气运动的正确打开方式应该是什么。
1、控制运动强度:夏季运动一定要适可而止,运动越多越有效果的想法本身就是错误的。由于夏季气温高,酷暑难耐,运动量如果太大,反而会对身体有所损伤。因此,夏季运动,尤其是酷暑的大暑节气,一定要控制好运动的量。
2、及时适量补水:夏季本身即是很容易出汗的季节。加上运动,就更加容易出汗了。同时,汗液的流失,说明体内的盐分也一起在流失。因此,夏季运动,补水是尤其重要的。不过需要注意的是,水的选择,最好是白开水或者是矿泉水,不要喝过分甜腻的饮料。一是甜腻不解渴,二是饮料其实并不能及时增加身体所流失的盐分和水分。而且补水不要一下喝的太多、太猛,否则会增加肾脏和心脏的负担。
3、别用冷饮降温:有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损,轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎,重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。
4、不要立即冲凉:运动之后一定不要立刻就冲凉。因为刚运动完,全身的毛细血管都是张开的,如果这个时候冲凉,会让寒气进入到身体,很容易受凉和感冒。而且凉水对于刚刚运动过后的身体肌肉也是很严重的刺激。因此,运动完之后,最好是休息一会儿,喝点水,然后再用温水洗澡。这样是最好的了。
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