夏季本来很容易上火的哦，所以夏季要注意多吃一些养生保健的食物，首先来说要注意清热去火，多吃一些青菜水果，多吃一些水分多的食物，要滋补五脏，去火清热，不妨试试小编介绍的苦瓜莲子排骨汤的做法。BE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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【苦瓜莲子排骨汤】BE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

主料：苦瓜1条、干莲子35g、排骨200g、姜1小块BE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

辅料：盐适量BE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

步骤：BE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

1.准备好材料：苦瓜一条，干莲子35克，排骨200gBE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

2.莲子洗干净，泡水备用BE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

3.烧开一小锅水和大汤锅水，把排骨放进小锅开水里去血水捞起来备用BE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

4.把飞水的排骨放进汤锅里，加入姜块，盖上盖子，锅里水烧开BE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

5.放入莲子，小火煲40分钟BE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

6.放入苦瓜，中火烧开，转小火40分钟后，关火，放盐BE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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苦瓜与莲子都有清热祛火的作用，两者搭配完美，与排骨一起做汤来喝，清淡美味，既能刺激食欲，还能清热败火。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。莲子本来就是一种可以滋补五脏的食物类型哦，不仅可以疏通气血，而且还可以有防暑降温的作用，同时这样搭配的话不仅可以镇静安神，而且还可以有去火增强食欲的功效和作用哦。BE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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苦瓜莲子排骨汤的做法，是不是觉得很简单呢，方法简单，而且营养价值也是比较高的，可以补充钙质，蛋白质还有丰富的营养素，你是不是觉得不能错过呢，夏季滋补五脏清热去火，让你的肠胃得到满足吧。BE8即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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