七月份的天气比较热，很容易出汗，这样就会损伤阴，体内湿气重的问题，所以在平时的饮食上要多多养生，那在七月份的时候食什么养生呢，下面，苹果绿天然养生专家为大家介绍“七月份养生食疗方”，一起来了解下吧。
1.沙参知母粥：材料有知母10克、粳米50克、薏苡仁20克、白茅根20克、山药20克、沙参20克、莲子20克，适量糖，沙参知母粥的做法非常简单，先把山药切成小片与知母、白茅根、沙参一起入净布包起，然后在所有的材料都放进砂锅内用水煮，等煮沸的时候改为小火，直到熬成粥就可以喝了。沙参知母粥的功效是益气养阴、清热利湿。
2.沙参老鸭汤：材料有老鸭1只，沙参50克，知母。将老鸭剁块飞水，在起锅，将油锅爆炒入料酒，等炒出香味的时候就行了，然后在将浸泡好的沙参、知母入净布包起，与老鸭一同小火微煲，等到老鸭的皮酥软时候加入调料品就能吃了。沙参老鸭汤的功效是益气养阴、清热祛湿。
3.绿豆薏苡仁粥：材料有大米100克，绿豆50克，薏苡仁30克，适量冰糖。此粥做法非常的简单，一学就会，先把把大米、绿豆、薏苡仁洗干净，然后直接放在煮粥的容器里面，等水开以后小火煮，煮到自己满意为止，然后根据个人的口味加糖搅拌食用。绿豆薏苡仁粥的功效是清热、祛湿、解暑。
七月份养生食疗方“沙参知母粥、沙参老鸭汤、绿豆薏苡仁粥”就介绍这么多，相信大家都了解了，苹果绿天然养生专家说这三款适合七月份养生的汤、粥都有清热祛湿的功效，在这样的月份喝这样的汤、粥，养生效果棒棒哒。
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