靠吃也能抵抗慢性炎症?餐桌上的抗炎战士大揭秘!

9个月前 来源:北京科学中心 观看:96

 审核专家:彭国球P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

中国人民解放军总医院第四医学中心副主任医师P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

在这个快节奏、高压力的时代,慢性炎症似乎已成为许多人的“隐形杀手”,它悄无声息地侵蚀着我们的身体,导致各种健康问题。P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

那么,除了吃药、看医生,我们是否还能通过日常饮食来抵抗慢性炎症呢?P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

答案是肯定的!P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

今天,就让我们一起探索那些隐藏在餐桌上的抗炎战士,看看它们是如何守护我们的健康的。P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

1P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

什么是慢性炎症?
P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

来源丨百度P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

首先,我们要明白什么是慢性炎症?P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

慢性炎症是指致炎因子持续存在,并且损伤组织引发的炎症P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

来源 | 科普中国P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

这个看似高深且有些陌生的名词,其实正悄然影响着许多人的健康。P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

与急性炎症那种红肿热痛、来势汹汹不同,慢性炎症往往悄无声息,不易察觉,但却在暗中不断侵蚀着我们的身体。它像是一个“隐形杀手”,长期潜伏,对身体的各个器官造成慢性损害,甚至可能增加患心脏病、糖尿病、关节炎等多种疾病的风险P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

2P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

慢性炎症究竟是从何而来的呢?P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

来源|科普中国P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

其实,它的来源多种多样,与我们的日常生活息息相关。不良的生活习惯,如长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等,都可能导致身体内部环境的紊乱,进而引发慢性炎症。此外,环境污染、工作压力过大、情绪不稳定也是慢性炎症的常见诱因。P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

面对慢性炎症这个“隐形杀手”,我们并非无计可施。P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

除了改善生活习惯、减轻压力等方式外,还可以通过调整饮食来抵抗慢性炎症。我们每天都要吃饭,作为人类的能量补给源,食物的抗炎能力可是很强的。P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

3P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

吃出健康:食物中的抗炎战士P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

那么,哪些食物具有抗炎作用呢?
P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

来源|百度P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

排在第一位的就是富含omega-3脂肪酸的食物。这类脂肪酸是人体无法自行合成的,必须通过食物摄取。它们能够抑制炎症反应,减少炎症介质的产生。深海鱼、亚麻籽、核桃等都是富含omega-3脂肪酸的食物。每周吃上几次深海鱼,或者在日常饮食中加入一些亚麻籽和核桃,就能轻松摄入足够的omega-3脂肪酸,为身体筑起一道抗炎防线。P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

除了omega-3脂肪酸,富含维生素C的食物也是抗炎的好帮手。P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

来源 | 健康时报图P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

维生素C具有抗氧化作用,能够清除体内的自由基,减少氧化应激反应,从而抑制炎症的发生。柑橘类水果、草莓、红椒等都是富含维生素C的食物。每天适量摄入这些食物,不仅能满足身体对维生素C的需求,还能享受到丰富多样的味道和口感。P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

来源 | 百度P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

此外,姜、蒜、辣椒等辛辣食物也是天然的抗炎剂。它们含有丰富的活性成分,能够抑制炎症介质的产生,减轻炎症反应。在烹饪时加入适量的姜、蒜、辣椒,不仅能提升菜肴的风味,还能帮助身体抗击炎症。如果不习惯辛辣的口味,可以每顿饭循序渐进地添加,让身体逐渐适应。P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

当然,除了选择具有抗炎作用的食物外,我们还需要注意避免那些可能加重炎症的食物,比如高糖、高脂、高盐的食物,以及含有添加剂和防腐剂的加工食品。这些食物都可能刺激炎症反应,加重身体的负担。因此,在日常饮食中,我们应该尽量保持清淡、均衡,多摄入新鲜、天然的食物。P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

最后,需要强调的是,食物虽然具有一定的抗炎作用,但并不能完全替代药物治疗。如果身体出现持续的炎症症状,或者炎症已经对身体造成了明显的损害,一定要及时就医,寻求专业的治疗建议P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

健康的饮食可以在身体上筑起一层屏障,学会“聪明”地搭配,我们就可以通过饮食预防和控制炎症。而那些可能让炎症肆虐的食物,咱们就果断说“不”,让健康永远站在我们这一边!P83即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

本文链接:http://www.gihot.com/news-7-1196-0.html靠吃也能抵抗慢性炎症?餐桌上的抗炎战士大揭秘!

声明:本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

上一篇:透支的肾是补不回来的!这5个伤肾行为很多人都在做!

下一篇:早期不易被诊断,这类疾病一定要重视!

为你推荐
在中医养生的理论中,粥有“世间第一补人之物”的美誉,春季到来,肝阳上升,容易引起血压的波动,由于肝气犯脾,还会造成脾胃失调,消化吸收能力减弱,以米类粮食和疏肝护肝的食物煮成粥,既...
04-02
每个生态系统都有一个清道夫。人体的清道夫就是肾脏,有效的帮助排毒,让身体健康,苹果绿天然养生专家说想要一个健康的身体肾脏的帮助非常大,在平时的时候也要给肾脏经常排毒,那么...
04-02
11月26日,记者从安徽大学近日举办的首届智能科学与技术论坛上获悉,安徽大学智...
11-27
  大众网记者 司心鹏 报道  7月19日下午,2024金砖国家职业技能大赛空中机器人赛项全国选拔赛暨国内决赛在莱芜职业技术学院闭幕。金砖国家工商理事会技能发展、应用技...
07-25
金华风控花呗白条套取秒到账:【181 181 43671微信同号】微信分付、抖音月付、支付宝信用购取消实体商家当面刷,本地一手超低费用没有中间商赚差价,所有信息已实名安全的很。十...
08-14
天津风控花呗白条套取秒到账:【181 181 43671微信同号】微信分付、抖音月付、支付宝信用购取消实体商家当面刷,本地一手超低费用没有中间商赚差价,所有信息已实名安全的很。十...
08-06
石家庄风控花呗白条套取秒到账:【181 181 43671微信同号】微信分付、抖音月付、支付宝信用购取消实体商家当面刷,本地一手超低费用没有中间商赚差价,所有信息已实名安全的很。...
08-27
无锡风控花呗白条套取秒到账:【181 181 43671微信同号】微信分付、抖音月付、支付宝信用购取消实体商家当面刷,本地一手超低费用没有中间商赚差价,所有信息已实名安全的很。十...
08-14
南京六合区一手商家秒到账:【181 1814 3671 微信同号】花呗信用购一手当面靠谱! 白条怎么套出来,大家在急用钱的时候肯定会想到京东白条或者京东金条,不需要很复杂的程序就能把...
08-03
还在因为肤色不均、暗沉发黄有斑点而苦恼吗!步入中年的我们经常都受到色斑、黄褐斑等问题的困扰。特别是女性朋友。色斑反反复复,像是无穷无尽一样。色斑祛了又来今天你真的很...
07-21
新民晚报讯(记者 罗水元)市道运中心今天下午介绍,5月18日0时起,S20外环泰和路高架(江杨北路-外环隧道)将进行为期9个月的大修施工。施...
05-17
北京时间3月31日,世乒联冠军赛韩国站女单决赛,中国选手孙颖莎4比0击败队友王曼昱,获得冠军。四局的比分为11-7、11-5、11-4、11-4。(来源:央视...
04-01
安全,快捷,高效套现,请找靠谱提在线客服24小时在线为您服务【V杏2561663326电15580821310】在这个充满机遇和挑战的时代,京东白条愿与您携手,共同开启信用生活的新篇章。让我们一...
08-16
分付套现秒回,五分钟带你了解微信分付一经问世,便如璀璨星辰般迅速点亮了支付领域的夜空,吸引了无数用户的目光。其独特的按日计息、随借随还的机制,为支付领域带来了革命性的...
08-07
贵阳风控花呗白条套取秒到账:【181 181 43671微信同号】万事达 、境外卡、微信分付、抖音月付、支付宝信用购取消实体商家当面刷,本地一手超低费用没有中间商赚差价,所有信息已...
08-07
上海风控花呗白条套取秒到账:【181 181 43671微信同号】万事达 、境外卡、微信分付、抖音月付、支付宝信用购取消实体商家当面刷,本地一手超低费用没有中间商赚差价,所有信息已...
08-05
现在网络鱼龙混杂,请认准靠谱八年商家,金牌小帮手——小创(137-1300-6106可v可来电)(全年365天不掉线) 【得物佳物分期购可以提现吗】【得物的分期购额度怎么套出来...
08-18
现在网络鱼龙混杂,请认准靠谱八年商家,金牌小帮手——小创(137-1300-6106可v可来电)(全年365天不掉线) 【白条加油额度怎么套出来】【教你京东C店套白条】【京东信...
08-16
长沙风控花呗白条套取秒到账:【181 181 43671微信同号】微信分付、抖音月付、支付宝信用购取消实体商家当面刷,本地一手超低费用没有中间商赚差价,所有信息已实名安全的很。十...
08-30
福州风控花呗白条套取秒到账:【181 181 43671微信同号】微信分付、抖音月付、支付宝信用购取消实体商家当面刷,本地一手超低费用没有中间商赚差价,所有信息已实名安全的很。十...
08-28
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮