在夏天大家都喜欢午睡一下来补充缓解工作生活的压力，医学临床试验证明，午睡不仅仅是一种效率最高的睡眠，午睡还可以帮助人门缓解大脑疲劳，让人们在下午的工作学习中保持头脑的清醒，带动下午学习工作的效率!但是有经验的朋友也会发现有时候夏天午睡总是越睡越困：
午睡越睡越困的现象大多数都是发生在午休时间过长的时候，并且午睡时间一长我们就越不想起床，如果在这种情况下强行赶走困意，大多数朋友还会出现头昏眼花，周身不舒服的现象，导致我们在午睡起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。
那么夏天午睡越睡越困是怎么回事?科学数据显示一般人在入睡超过30分钟后，就是由浅睡眠进入深睡眠的时候，由于大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。所以选择半小时以内的午睡非常有助于缓解疲劳，并且根据医学研究证明中午短时间的午睡还能平衡我们体内的激素分，减少身体冠心病发病率。
但是如果睡眠时间过长之后醒来，由于在深度睡眠被抑制了的大脑皮层还未解除，我们身体被关闭的毛细血管还没有苏醒，这时候的大脑就会出现短时间的相对供血不足现象，从而导致我们人体短暂的植物神经功能紊乱，也就是我们说的浑身不舒服还特别想睡觉。并且这种情况至少也会持续十几分钟甚至半个多小时才会消失。
所以建议大家夏季午睡选择小憩一下比较好，并且时间不能太长。尽量控制在半个小时之内，这样的睡眠不仅能够让我们缓解上午工作学习带来的疲劳状态，还能够振奋精神，让我们在下午的学习工作中保持一个良好的精神状态，从而提高我们工作学习效率!
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