大家有没有过这样的感觉,小编就是这样的人,每到了秋冬的时候,气温明显降低,人们会感觉到手脚冰凉而且很难变暖。有的女性睡了一晚上,一晚上都不暖和。其实这和体质有关系,一些人体质虚弱,而且身体的寒气重,所以很难调理过来,想要这个秋冬不被这些问题所困扰吗,不妨试试下面的这些让你快速变暖的方法吧。
1、每天泡脚。
我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。最好的方法就是要小腿一起泡,这样的才能起到效果,浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。也可以在水里加入一些醋啊,或者是生姜之类的,这样的效果会更好。
2、有氧运动。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度;秋冬季节应该多做有氧运动,一些激烈的活动就不要做了,会泄气,同时也会出很多的汗,还会出现呼吸系统的疾病。
3、进补热量食物。
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。应该多吃一些脂肪量比较大的温补的食物,比如说牛羊肉啊,狗肉之类的食物,特别是一些手脚冰凉的人群更应该注意食物的补充。南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4、保证充足睡眠。
美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。特别是秋冬季节一定要注意充足的睡眠,要早睡早起。注意睡眠的质量和时间。
到了秋冬季节,人们都会出现很多的健康问题,比如说容易感冒啊或者是手脚冰凉的情况,这和体质有很大的关系,多因为体质虚弱所造成的结果,所以秋冬季节养生的主要原则就是保暖,做好上面的这几个原则你就可以拥有温暖的冬季了,不妨记住这些要点吧。
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