每个季节的饮食习惯和养生方式都各不一样。秋天来了,如何在凉爽的秋季吃得健康呢?很多女性更加注重自己的皮肤美容。那么,秋天这个时节,怎么吃,吃什么,才能既美容养颜又健康养生呢?其实,菇类就是相当不错的同时符合这两个条件的食物。菇不仅味道好,营养价值也很高,是很多养生食谱里都会有的食物类别。本篇,我们就来说一说,这些菇类怎么吃。
1、金针菇
金针菇所含人体必需的氨基酸成分较全,赖氨酸和精氨酸的含量特别高,有益于儿童脑细胞的发育,国外称其为“益智菇”,因此特别适合孩子食用。脾胃虚寒的人不宜多吃。
2、香菇
香菇被称为“百菇之王”。各类蘑菇中,香菇的抗癌功效最好,含有丰富的香菇多糖。香菇中维生素D的含量也明显高于其他品种,可以帮助体内钙的吸收,十分适合更年期妇女食用。
3、杏鲍菇
杏鲍菇主要是吃它的菌柄。它肉质肥厚爽滑,组织致密结实,形态类似于鲍鱼,因此而得名。杏鲍菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
4、平菇
平菇具有驱风散寒、舒筋活络的作用,对腰腿疼痛、手足麻木、筋络不适等有一定治疗效果,因此特别适合老年人食用。对妇女更年期综合征也可起调理作用。
5、草菇
草菇的顶上呈灰褐色,根部则呈现灰白色,整体是椭圆形的。草菇的维生素C含量高居菇类第一,有排毒的作用。另外,它也能减慢胃肠对碳水化合物的吸收,对糖尿病患者有好处。
菇是相当好吃美味的养生食材。菌类食物同时还具备抗癌抗衰老的作用。秋季来临,我们的身体需要滋补,含有多种氨基酸等营养素的菌菇,自然就是首选。而且,对于脂肪含量较多,需要减肥的人士来说,平时多吃菌菇,也能起到减肥瘦身的良好效果。
本文链接:http://www.gihot.com/news-7-12962-0.html秋天多吃菇美容又健康
声明:本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
上一篇:不要让这些食物在秋季伤及你的胃
下一篇:秋季防脱发试试这些食物
点击右上角微信好友
朋友圈
点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮
点击右上角QQ
点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮