夏季高温,热浪一般的空气容易让人产生不适。身体和情绪都会有所反应。而情绪表现出来的,就是焦躁、暴躁、易怒,不安的感觉时刻困扰着。这种感觉很多人都觉得糟糕透了,因为会严重影响到我们的生活和工作。很多时候,也只能自己憋着,说也没法说,形容也没法形容。如果会自我调节还好,但若不会自我调控,放任这种情绪状态发展下去,引起更加严重的后果,甚至危及身体的健康,那就得不偿失了。
那么,本篇就来说一说,炎热的夏季,如何应对焦虑症和情绪病。首先,夏季情绪病的表现特征有哪些?
慢性焦虑爱忐忑
如果你经常忐忑不安、难以集中注意力,坐卧不宁、紧张性头痛,身体出现心动过速、上腹不适、头晕、口干等症状,就得提高警惕了。
急性焦虑爱假装
急性焦虑症发作时易被误认为是“心脏病”,伴有‘‘濒死感”,患者会突然感到心慌、呼吸困难,心好像要跳出来了。
这其实是急性焦虑发作时植物神经亢进所导致的,患者会突然非常恐惧或忧虑,心跳加快、气短、窒息、出汗、全身发抖等症状。有些患者害怕再次发作,就不敢出门,不敢乘公交,导致无法正常地生活和工作。
试着与焦虑“和解”
出现焦虑情绪,首先要想办法和它们“和解”,看书、听音乐、慢跑,调试自己的心理状态。如果出现上述症状,尽早接受专业医生的诊断和治疗,以免引起抑郁症、强迫症等更严重的情况。
过度焦虑怎么办
不要有病耻感,不要担心自己得病了别人会怎么看;到专业的医疗机构接受治疗;要正确对待药物治疗,而不要过度担心药物的副作用;接受正规的心理治疗,如认知行为治疗等;适当地放松和休息。
懂得调节自己的情绪,控制不好的焦躁感也是夏季养生保健的重要方式。不要太宅,也不要太自闭。没事多多参加户外运动,让坏情绪全部化成汗水挥发掉。那种感觉会很爽,整个人都会感觉很通透。情绪不好,再加上夏季气温太高,容易让自己身体上火造成不必要的损伤。如果试过了所有自我调节的方法还是没用,那么最好及时就医,让专业的医生帮助你。
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