在考虑四季饮食的时候，首先要遵循健康饮食的基本原则，也就是我国营养学会在《中国居民膳食指南》中提出的10条要求。xet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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健康饮食的基本原则：中国居民膳食指南xet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

食物多样，谷类为主，粗细搭配xet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

多吃蔬菜水果和薯类xet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

每天吃奶类、大豆或其制品xet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉xet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食xet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

食不过量，天天运动，保持健康体重xet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

三餐分配要合理，零食要适当xet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

每天足量饮水，合理选择饮料,如饮酒应限量xet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

吃新鲜卫生的食物xet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

无论什么季节，都应当尽量保证食物多样化，多吃蔬菜水果薯类，少吃油腻煎炸，注意吃好早餐，避免过量饮用酒类和甜饮料。在遵循这些基本原则的基础上，四季烹调时应当优先选用应季的食物，也就是本季节自然生长和采收的食物。同时还应当选用和本季节性质相应的食物。xet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com