《素问•四气调神大论》:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”
春三月是指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气春三月,谓之发陈,是推陈出新,生命萌发的时令。春回大地,万物从冬眠中苏醒,大自然呈现出欣欣向荣的景象,此时人体的阳气也顺应自然,开始向上、向外抒发>这时最应该养“生”,就是养生气春季养“生”主要应从以下方面着手:
一一晚睡早起,广步于庭
“夜卧早起”,就是说晚点睡、早点起春天的生发之气刚刚起来,不要睡得太早,也不要睡得太晚,最好在子时前入睡,在肝经当令的丑时保持熟睡,有不少人的肝病其实是熬夜“熬”出来的。一般人在熬夜后大都会双目赤红,这就是肝火上升的症扰。
早起就是在太阳刚升起的时候就要起来,起来后到庭院里多散散浪
一一被发缓形,以使志生
“被发缓形”,也就是说要宽松衣带,披散头发,这样形体才得以舒缓,气血不致遏郁,内部脏器各种机能才能运转正常。试想,在春天如果给树枝梳个马尾辫很可能就会把生发之气给约束起来了。当然,这只是表象,其深义是告诉我们应该放松心情,保持好的心态才是最重要的。
“以使志生”,“志”,即意志。春天里人之意志当应其生发之气,精祌舒畅,情志条达,宽怀戒怒尤其是中老年人,如果经常保持乐观情绪,不生气、不烦躁,则精气不易耗散,脏器不易早衰,形体不致衰惫,自可祛病益寿。
一一生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。
春季养生还要注意“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应养生之道也”。意思是,生则助长生发而勿使其消杀,当与则恒以与之而勿使其劫夺,当赏则顺手兴趣而勿使其处罚,这才是春季养生的正道。
如果你不在春天攀折一枝花,秋天就会多收一颗果;反之,如果你在春天多折了一枝花,秋天就会少收一颗果自然的春天是这样的,人的春天也是这样的。
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