子时对应人体的经络是足少阳胆经，对应的脏腑为胆。胆主少阳春升之气，具有升发之性，全身之阳气全靠胆来发动；而胆性喜清静，所以子时养生，既要照顾胆的喜宁静之性，又要助其生发一身之阳气。
因此，子时养生，保证此时的睡眠对人体来说是至关重要的。
失眠是子时养生的最大障碍，积极预防失眠是子时养生的重要保证；此外，再配合经络按摩、穴位点压、饮食起居等养生方法对胆及胆经进行调养，就能提高子时养生的效果。
值得注意的是：子时养生也并不能狭隘的理解为夜间23:00~1:00进行的养生，凡是对胆及胆经有利的养生方法均可称之为子时养生，白天敲打胆经、饮食调理胆经均可看作是子时养胆的内容。
子时，又称夜半、子夜、午夜等，是12时辰中的第一个时辰（23：:00~1：00）。此时胆经当令，对应经脉为足少阳胆经。
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