冬季到来,万物潜藏,人体的各项生理机能也处于收敛的状态,用中医的话说就是阳气不再像春夏季节那样旺盛,人体相应的气血比较虚弱,免疫力降低,容易生病。利用冬季适当的吃一些滋补的食物,一方面可以增强抵抗力,另一方面也可以为来年的阳气生发打下良好的基础。在滋补类的食物中,大枣的功效比较突出,尤其是在冬季,吃些大枣做成的药膳,能起到有效的补气养血的作用。
大枣富含多种营养
现代医学的药理研究发现,大枣含有丰富的优质蛋白质,其蛋白质中氨基酸不仅含量多,而且种类比较齐全,大枣还含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等丰富的维生素,尤其是其中维生素C的含量比较高,也更便于人体吸收利用,有关临床数据表明,吃大枣补充维生素C的速度是吃维生素药物的4倍。另外,大枣还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质和醣类、有机酸等生物活性成分,都是人体必需的营养。
大枣在养生方面作用突出
古人在很早以前就发现了大枣在养生方面的价值,《本草纲目》中指出:大枣味甘、性温,能补中益气,养血生津。中医认为,大枣是一种药食两用的食物,用于养生,有强健脾胃、培元益气、养血安神和解毒的作用,冬季食用,可以增强人体的消化能力,提高免疫力,消除疲劳,振奋精神,促进工作效率的提升,其补血作用比较强,对于女性保健的作用更为突出,而且养颜润肤也有功效,长期食用可以让女性皮肤光洁、面色红润。
大枣食用要科学
大枣虽好,但也要注意食用的方法,一是在数量上,每天不要超过15个,一般以5至10个为宜,过多会引起消化不良。二是在食用的方法上,以煮粥为最佳,便于其营养补人体充分吸收。三是有上火、内热等病症的人要在恢复健康后再食用,以免加重病情。
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