由于长期伏案工作、低头看手机，现代人的颈肩疼痛越发常见。网络上流传一种说法，认为这种疼痛可能是错误的呼吸方式所致，每次用胸腔呼吸时都会让肩颈代偿，久而久之肩颈变得更加紧张了，斜方肌会变大，肩胛骨会疼痛，如果将呼吸方式改为腹式呼吸，肩颈酸痛会大大改善。对此，专家指出，目前并没有医学理论依据可以支撑这一观点。
图源 视觉中国
“一般来说，呼吸方式与肩颈酸痛并没有太大的关系。”江苏省名中医、江苏省省级机关医院传统医学科主任欧阳钢接受采访时称，人的呼吸主要依靠膈肌、肋间肌和腹肌三大块肌肉，而颈部和肩部的肌肉并不主要参与其中，“肩颈常见酸痛的地方是斜方肌，肩关节酸痛多为三角肌。”
生活中，很多人可能是因为呼吸牵拉到了局部的肌肉，从而产生肩颈酸痛感。欧阳钢主任介绍，“比如颈椎本身就有劳损，当深呼吸时肌肉受到了牵拉，肩膀就可能出现不适感，但病因并非呼吸方式所致。”
临床上，颈肩疼痛的主要原因是长时间的不良姿势、过度使用特定肌肉、外伤以及年龄相关的肌肉损伤。“低头看手机和电脑的姿势是颈肩疼痛的常见诱因，长时间低头的习惯使得颈部和肩部的肌肉承受过大的压力，从而导致疼痛和不适感。”欧阳钢主任说，“一些外伤或是某些运动如打羽毛球或篮球，由于过度使用肩膀和手臂，也容易引发这种疼痛。”另一方面，随着年龄的增长，长期直接或间接使用某块肌肉，也会造成累积性的伤害，其中最常见的就是“五十肩”。
专家提醒，虽然呼吸与肩颈酸痛并没有直接关系，但有一种胸痛可能是由于颈椎病所引发。“之前接诊过一些患者，经过CT胸片、心脏造影等内科检查，发现心肺都很健康，但胸痛的问题一直存在。后来根据病情，诊断为颈椎病。”欧阳钢介绍，因为颈椎有一个神经分支，会分布到胸前部。有些人如果颈椎有问题，就可能影响到神经分支，从而引起胸部痛感。他建议，如果出现类似症状，应及时就医进行详细检查，以明确病因。
缓解颈肩疼痛，欧阳钢主任建议，首先要纠正不良姿势，避免长时间低头。他强调，保持良好的姿势是预防颈肩疼痛的关键。同时，适当的休息和热敷也能有效缓解肌肉疲劳，平常可以使用热敷袋、洗热水澡、红外线理疗仪等方式舒缓肌肉紧张。此外，夏季空调使用频繁，肌肉劳损后对温度敏感，低温可能会加重颈肩疼痛，建议注意肩颈部的保暖。如果症状严重，应前往医院就诊，可使用贴膏、止痛药物，如布洛芬或塞来昔布等。
扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航
编辑 刘丽
本文链接：http://www.gihot.com/news-7-14596-0.html斜方肌变大，肩胛骨疼痛……肩颈酸痛可能是呼吸方式不对？
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