如何避免“每逢佳节胖三斤”

3个月前 来源:科技日报 观看:98

  不少人都有“每逢佳节胖三斤”的经历。传统佳节将至,亲友聚会增多,外出餐饮频繁,如何在过好节日的同时保持健康体重呢?“在春节期间进食总量和种类增多,是一个很正常的现象。”在国家卫生健康委日前召开的新闻发布会上,北京协和医院临床营养科主任于康说,虽然过节可以多吃一点,但不提倡暴饮暴食。如果某一餐确实吃多了,也不必太过纠结,下一餐少吃一点,加大运动量就平衡回来了。vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com


vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  近年来,我国超重和肥胖人群持续增长,保持健康体重不仅是人们在逢年过节关注的问题,也是日常健康管理的关键。2024年6月,国家卫生健康委会同多部门启动“体重管理年”活动,旨在通过三年左右的时间,实现全民体重管理意识和技能的显著提升,建立广泛的体重管理支持性环境,普及健康生活方式,并改善部分人群的体重异常状况。vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com


vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  当前,身体质量指数(BMI)被认为是体重健康与否的衡量标准。国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽提醒,BMI关注的是体重和身高的比例,即使BMI正常,但如果体脂超标、肌肉减少,也不符合健康体重的要求;而如果BMI稍高,但体脂正常,说明增加的是肌肉,体重也是健康的。vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com


vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  对于多次减重却总是失败的人群,路瑛丽分析,减不下来可能是由于膳食不合理、运动不科学、睡眠不充足等。体重反弹可能是因为减重后不能持续控制饮食和运动量。所以,减重面临的困难就是要克服固有的不良习惯,建立并保持健康的生活方式,包括合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等。vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com


vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “体重管理年”活动宣传大使、女子艺术体操奥运冠军黄张嘉洋呼吁公众认识和享受运动带来的乐趣。“在训练方面,我们首先要有一个明确的目标,比如减脂、增肌或者提高某一项运动技能等,然后根据目标形成适合自己的训练计划。”黄张嘉洋说,计划应包括每天的训练时长、训练强度以及训练内容,持之以恒地坚持运动,将能很好地控制体重。vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com


vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “减重要制定切实可行的运动计划,避免急于求成。”路瑛丽说,适度调整运动计划,尝试不同运动方式或多种运动方式的组合,寻求心理、营养、运动等方面的专业帮助,有利于度过瓶颈期。vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com


vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  国家卫生健康委医疗应急司副司长高光明说,建议以家庭为单位积极参与体重管理,家庭成员的互相提示、监督和鼓励是坚持做好体重管理重要的动力来源,也能有效预防家庭聚集性肥胖。vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com


vKv即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

本文链接:http://www.gihot.com/news-7-17372-0.html如何避免“每逢佳节胖三斤”

声明:本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

上一篇:第一版医保丙类目录计划今年发布

下一篇:孩子睡觉打鼾张口呼吸? 警惕腺样体肥大

为你推荐
  到医院看病,迎面而来的可能是智能机器人;检查结果出来,人工智能迅速给出诊断意见……随着AI技术飞速提升,诊...
01-21
  乙巳新春佳节至,欢聚莫忘养生经。日前,国家中医药管理局举行新闻发布会,介绍春节期间中医药健康养生知识。  美食佳肴需有度  腊月里的民俗有道是:二十五,磨豆腐;二...
01-27
  江苏徐州幼师幼教集团万科城幼儿园以“健康第一”为指导思想,以“趣”运动、“悦”健康为办园理念,不断增强幼儿体质,促进园所发展。  万科城幼儿园优化体育特色活动,增...
01-21
1月22日,沈阳战狼特训营国防教育基地2025年寒假战狼军事冬令营的22名小学生们一起来到抗美援朝老兵李维...
01-23
  摘要  【多空交织纯碱持续上涨动力不足】纯碱期货自2025年1月8日触底反弹,2505合约从最低1...
01-24
  中央金融工作会议提出,“切实提高金融监管有效性,依法将所有金融活动全部纳入监管”。去年年...
02-11
每个人都有自己的星座,而星座之间的相互作用常常引起人们的好奇。其中,巨蟹男是一个温柔...
01-22
水瓶座男生通常被认为是理性、独立和冷静的人。他们不容易表达自己的情感,因此要判断一...
01-22
古代女性肚兜穿搭? 男生腿短怎么穿搭英伦风?一、古代女性肚兜穿搭?在古代,女性出门时一般会穿上肚兜,以保暖和保护隐私。根据不同地域、年代和社会阶层的不同,肚兜的样式也会有差...
02-12
广州哪里有YSL专柜? ysl圣罗兰的专柜在广州哪里有?广州哪里有YSL专柜?天河区 天河路218号天环广场B1-156号铺 天环广场全部店铺ysl圣罗兰的专柜在广州哪里有?环市东路白云宾馆旁...
02-17
2月9日消息,抖音商城情人节活动日前正式启动,2月8日-14日,抖音电商将投入海量的流量激励和用户补贴,鼓励商家达人赢得春节后业绩的快速恢复和爆发增长。本次大促活动依托平台全...
02-09
2月10日消息,消费者研究与零售监测公司尼尔森IQ(NIQ)近日宣布与京东超市达成战略合作,双方将就快消品类别进行数据合作,共建消费趋势洞察。此外,双方还将启动“扶摇计划”,共同探索...
02-11
2月11日消息,“市象”公众号发文称,美团内部正在进行一场AI“大跃进”。有美团内部员工透露,今年年初定的大OP(目标计划)就是四个All in,分别是海外市场、下沉市场、无人机、AI。...
02-13
法国作家罗曼·罗兰曾说:“没有一场深刻的恋爱,人生等于虚度一场。”爱情自古以来是人类追求、渴望的情感之一,人们在它带来的诗意与...
03-04
【#国家能源集团等在安徽成立新公司# 注册资本2.1亿】天眼查App显示,近日,国能(太湖)新能源有限责任公司成立,法定代表人为赵冠永,注册资本2.1亿人民币,经营范围含太阳能发电技术服...
01-21
近日,智能科技领域企业——青岛明邦智能科技有限公司(简称“明邦智能”)宣布,成功完成1000万元人民币的融资。此次融资由广东南方秭方投资集团(简称“...
02-07
《异界锁链》监督、《尼尔:机械纪元》设计师田浦贵久似乎已经从白金工作室离职。 上个月,玩家们猜测这位核心创作者可能换了工作,因为他从自己的X(原推特)账号信息...
01-27
近日,SE宣布《勇者斗恶龙11》将于2025年2月1日起在 Switch eShop 上暂时下架,重新上架时间待定。官方也解释了其暂时下架的原因,他们将对该作商店列表进行一些小...
02-02
据网络平台数据截至2月5日13时29分2025年春节档上映新片(含春节档结束后)总票房(含点映及预售)突破100亿!截至2月5日9时2025年春节档总观影人次突破1.87亿超2024年春节档总观影人...
02-05
抖音安全中心2月8日公告称,近期,徐熙媛(大S)女士逝世引发广泛关注,广大网友纷纷表达哀思悼念,希望逝者能够安息。但也有部分账号借机炒作,发布谣言,违背公序良俗和道德底线,不尊重逝...
02-08
随着操作人员在地面发出遥控指令,大载重无人机将除冰机器人准确放置于距离地面120米的架空地线上,并让机器人沿着架空地线行走。在机器人前端震动锤...
01-24
1月10日,《2024中国大学、央企、城市海外网络传播力建设系列报告》发布会在北京师范大学举办。记者在会上了解到,2024年,我国部分中央企业通过将大语...
01-24
  一辆辆卡车载着生产材料来回穿梭,机器设备的轰鸣声此起彼伏……中化扬农葫芦岛大型精细化工项目生产...
02-01
图为在中欧班列(沈阳)集结中心,电梯零部件、汽车等货物正在装车。记者 杨靖岫 摄  2月8日,记者从沈阳海关...
02-09
春节临近,年味渐浓。每到除夕前几天,置办年货成了消费者日常生活中的“头等大事”。年货种类繁多,尤其是食品类年货更是多种多样,其中又以四川特产年货最受全国消费者欢迎。从麻...
01-22
  (央视财经《经济信息联播》)春节临近,很多养宠物的人也着手准备,给宠物洗澡护理穿新衣,让它们精精神神、干干净净过年。  在云南昆明的不少宠物门店里,给宠物做洗护美容...
01-22
1 月 22 日消息,小米汽车今日宣布,SU7 智能双表盘小年彩蛋表情现已上线,用户可以通过喊“小爱同学放烟花”,让相应表盘放烟花。据悉,相关智能双表盘固件需要在 1.0.2-004...
01-23
1 月 23 日消息,2024 年 4 月 25 日,美国国家公路交通安全管理局(NHTSA)下属的缺陷调查办公室(ODI)对福特的 BlueCruise 自动驾驶系统展开了初步评估(PE24012),原因是该机构...
01-24
近期播出的《消失的明月》特别受欢迎,无数观众深陷其中,无法自拔。许多人都渴望了解这部剧的剧情。主演是林思彤和徐世鑫,上线时间为每天10:00。该剧属于女频...
02-20
随着《相棒 第23季》的播出热度不断攀升,它有望成为近期最值得一看的作品,并成为大众话题的中心。最近讨论最多的是第17集的剧情。在这一集中,一具尸体在搬运...
02-21
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮