秋分是大家熟悉的一个节气,在秋分的时候很多人都会因为秋分的温度变化大,所以不少人都会有身体免疫力下降的问题产生,因此学会在秋分的时候通过饮食来养生,就显得很重要了,那么具体秋分的时候我们应该怎么做,一起看看吧。
红薯
秋分的时候我们选择吃红薯是不错的,不过由于在红薯中缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡,这样吃是比较健康的做法。而且红薯最好是在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯之后,这时候其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,同时再加上下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收,能够对我们肠胃健康有帮助,是秋分的时候大家很适合的蔬菜选择,能帮助有效的促进肠胃健康。
大枣
而且秋分的时候我们吃大枣也不错,这是秋分时候的家常食物,同时我们吃大枣能够健脾益胃、补气养血、养血安神,可以说是秋天里很好的滋补营养品。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,对我们健康是非常有帮助的。同时大枣生吃最有利于营养的吸收;干枣则适合煮粥或煲汤,能使其中的营养成分很好地释放出来。干枣具有补血、养颜的效果,一般认为比较适合女性食用;对于缺铁性贫血患者,选择干枣补血效果更佳,特别对女性朋友们来说吃很不错,对我们解决身体不适有意义。
秋分的时候我们可以吃的食物是非常多的,在秋分的时候我们吃的健康是非常重要的,如果可以吃的健康,这样自然对我们健康度过秋分有意义,上面介绍的食物很不错,能帮助我们解决身体不适,特别可以促进肠胃健康,所以秋分大家不要错过。
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