夏季的时候温度是非常高的，所以说夏季的时候就是我们人体出汗最多的时候了，这时候很容易就会有大汗淋漓的情况了，所以不少人都不喜欢外出了，觉得出一身汗非常不舒服，但是实际上夏季适当出汗才有助健康，一起看看具体应该怎么做。
掌握最佳时间，在阳光中漫步
夏季的时候阳光比较强，是很容易出现晒黑情况的，所以这时候很多人都烦恼，想要注意防晒，但是实际上夏季的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得，只要我们可以学会在一个合适的时间去晒太阳，这样不仅养生效果好，还可以避免晒黑的情况产生。一般来说夏季最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，这时候在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液排出，坚持一段时间我们会发现身体无比畅通。
自我调节循环，舒张毛孔
现在空调已经成为了大家夏季降温的选择，是可以帮助我们避免高温影响的，但是这样也会导致身体对于季节的感应能力大大降低，同时还会让适应能力也大不如前。尤其是到了夏日的时候，由于自我排汗功能也在减退，所以夏季的时候我们应该培养身体主动出汗，提升身体对季节适应能力效果比较好。夏季的时候需要定时关掉空调，保持室内通风，这样可以帮助提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。5分钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，炎热的夏季时保持这样的做法，可以让毒素排出体内，促进夏日健康。
夏季养生需要注意方法，首先在夏季的时候我们也应该学会外出晒太阳，合理的晒太阳对健康是有意义的，可以帮助增强身体素质，同时还可以有效的排毒，而且夏季还应该学会适应好温度，对高温如果能够适应好，这样对夏季健康有意义。
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