大暑是大家非常熟悉的一个节气了，这时候由于天气是非常炎热的，所以这时候我们难免会产生一些身体问题，这时候对我们健康影响也是比较大的，所以在大暑的时候我们应该掌握合理方法养生，那么具体大暑如何吃比较健康，一起看看吧。
补充水分
大暑的时候因为温度高，所以这时候我们很容易会有出汗多的情况，所以大暑的时候人体的消耗也是非常大的，这时候我们应该注意及时的补水才行，如果水分不足，那么对我们健康影响也是非常大的，在大暑的同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品，这样吃比较好，可以帮助我们养胃，同时滋补效果也不错，还不会给我们带来比较大的负担，是大暑的时候大家要注意的。
补充蛋白质
在大暑的时候我们要注意在，这时候由于气温是非常高的，再加上这时候人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100～120克为宜，每天我们都应该摄入一定量的蛋白质才行，优质蛋白质是大暑的时候大家不能错过的。首先植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。这样吃可以让我们在大暑更健康。
大暑的时候大家要注意饮食，这时候我们消耗是非常大的，所以说补充足够的营养和水分就显得很重要，首先在大暑的时候应该及时的喝水，而且在大暑的时候我们还应该注意补充优质的蛋白质，这样同样是关系着我们大暑健康的。
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