小暑虽然说是非常炎热的一个时节，不过小暑的时候也是很适合我们去养生的，在小暑的时候我们进行养生很不错，如果可以吃的健康，这样会让养生工作起到一个事半功倍的效果，那么具体小暑的时候我们如何选择饮食比较好，一起看看吧。
新米
实际上早在过去民间的中就有小暑“食新”的习俗，也就是说要在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。这样的习俗不仅是要取一个好的兆头，而且也是对我们健康有好处的，首先在新米中维生素和矿物质大部分含于米粒外层的糊粉层和胚芽中。米淘次数越多，营养素损失就越大。所以尽量减少淘米次数，一般不超过3次，这样会最大程度的保留营养，同时也可以把米洗干净。而且我们在淘米的时候要注意，这时候最好不要用流动水冲洗或开水烫洗，更不可用力搓洗。但如果米很陈，那就要反复搓洗，以减少黄曲霉毒素的含量，这样对人体有好处。
芒果
在小暑的时候我们选择吃芒果也是不错的，本身在小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用，这些情况都是小暑的时候我们容易产生的问题，如果可以在小暑的时候经常吃芒果，对我们改善这些不适情况都会有帮助，所以小暑的时候我们应该经常吃芒果。
小暑的时候我们要注意饮食，上面推荐的新米以及芒果都是大家很适合吃的，在小暑的时候我们如果可以坚持去吃这些食物，对我们健康是非常有帮助的，这样会对我们健康有所帮助，特别可以很好的改善身体的不适，大家不要错过。
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