相信我们大家对于日常的保健和养生都是非常的重要的，当然，适当的保健和养生的工作，是可以有效的促进身的健康，但是到了芒种节气前后，我们大家养生和保健的方法就要有所调整了，这个时节，我们的大家一定要重视自己的起居健康，下面我们一起来了解一下。
1、晚睡早起
到了芒种节气前后，我们大家都知道，白天的时间是非常长的，当然，夜间的时间就相对要少很多了，这时候我们要注意自己的作息调整，晚睡早起是很有必要的。日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
2、午休不可少
另外，芒种节气前后，天气是非常炎热的，并且很多的朋友们在夜晚可能会出现睡眠不足的情况了，所以我们大家养成一个睡午觉的好习惯也是很有重要的。午睡应采取平卧或侧卧姿势，并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹，这样一导致脑部供血减少，会出现头晕脑胀等症状;也不宜伏桌午休，以免眼球受压，以致眼疾。午睡时间一般以一个小时为佳，如果午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，时间越长，越是感到疲倦，醒后会有不舒服的感觉。
所以我们大家在芒种节气前后就要多重视自己的起居的健康了，在生活中养成一个晚睡早起的好习惯，对于促进我们大家的身体的健康都是非常的有帮助的，另外，在芒种节气前后，大家还需要注意午休，适当的午休是可以帮助我们养好精神的，对于自身的健康也是有帮助的，
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