芒种节气的到来，夏季的开始，炎热的季节的到来你准备好了吗，可以吃一些滋阴润燥去火的食物，芒种节气会出现上火的情况，要吃一些滋阴润燥的食材比较好，下面就来介绍适合芒种节气的一些养生食材的介绍。
第一菜：黄瓜
推荐理由：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。经常吃黄瓜可以有凉血的作用，因为黄瓜属于凉性的食物，水分比较多，而且含有的钾元素和钠元素很丰富，可以适合夏季食用，对于补充丰富的水分和矿物质有好处。
第一谷：薏米
推荐理由：薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，芒种节气会出现湿气重的情况，所以说吃一些具有去湿气的食物是不错的选择，可以有润肠通便，消肿的效果。
第一粥：绿豆粥
推荐理由：绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。绿豆可以有滋阴凉血的作用，对于芒种节气出现的暑气重的情况有条理的作用，而且也可以清热解毒。
芒种吃什么食物比较好，上面的这些养生的食物和食谱是不错的选择，这个时候应该吃一些去湿气的食物，比如说薏米，黄瓜，还有绿豆粥都是不错的选择，可以有很好的调理体质的作用，可以试试。
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