天气是在逐渐的炎热起来,夏季也是马上就是要到了,在立夏前后,我们也是需要很好的注意调养自己的身体,我们的身体健康了,也是可以更好的帮助我们度过这个夏季,下面我们就是一起来看看在立夏怎么吃吧。
夏天这样吃
喝绿茶清热解暑又补水
我们在夏季是可以经常的喝一些茶,尤其是一些偏凉性的绿茶,是非常不错的一个选择,是可以很好的消除暑气,起到不错的清热解暑、利尿排毒的作用。
喝粥顺应胃气
我们在立夏之后经常是会因为天气燥热而出现食欲不振的状况,因为湿热蕴积在内,而且我们的肠胃也是会出去缺乏运动的状况,所以我们是需要很好的注意调理胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。早晚喝些大米或薏米粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。
吃点儿酸护脾气
我们在立夏之后是容易发生脾胃不和和脾虚的状况,而酸味的食物是可以很好的帮助增强脾胃的消化功能,我们是可以经常的食用一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,而且也是可以很好的敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。
三瓜一芽”夏季塑身首选
“三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。苦瓜里面是含有丰富的苦瓜素,也是叫做清脂素,是可以很好的清热消暑,黄瓜里面是含有丙醇二酸,是可以帮助加速我们体内的脂肪的分解,西瓜是我们夏季防暑降温最好的水果。绿豆芽在从绿豆发成芽时,营养也可以说是“化茧成蝶”,维生素C的含量增加了70%左右。
我们在立夏之后是可以这样食用,除了这些,我们也是要很好的注意早睡早起,注意养阳,是可以很好的保护心血管健康,而且我们也是要很好的注意不要做一些剧烈的运动,大家也是可以很好的注意午睡,可以很好的缓解身心疲劳。
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