我们在立夏养心的一些原则

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每年的公历5月5日就是立夏了,在立夏的时候是我们心阳最为旺盛的时候,我们在立夏是要做一些有利于我们的心脏生理活动,所以我们在立夏的时候是要注意养心,今天小编就是为大家介绍立夏养生的几个原则。58F即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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1、清饮食58F即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

在立夏的时候,自然界是会出现阳气渐长、阴气渐弱的变化,而相对于我们的脏腑来说,肝气是会逐渐的衰弱,而心气渐强,所以我们在饮食上也是要注意增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。在饮食上是要注意以低脂、易消化的食物为主,多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米山楂杨梅香瓜等。少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。白天宜食葱少许,以养阳气。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”吃葱姜有助于人体阳气生发,符合中医“春夏养阳”的观点。晚饭宜食粥并可少量饮酒。立夏后人体阳气渐趋于外,新陈代谢旺盛,汗出较多,气随津散,人体阳气和津液易损,夜晚食粥,既可生津止渴,又可养护脾胃。另外,晚饭还可少饮龟龄集酒、葡萄酒等,可畅通气血,助睡眠。58F即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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2、慢运动58F即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

立夏之后,气温是会逐渐的变高,我们也是会更加的出汗,所以我们如果这个时候再做一些剧烈的运动的话,是会造成我们的身体缺水,所以我们是可以选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。58F即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

3、调情志58F即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。所以我们在夏季是要很好的注意戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,要避免我们出现伤心、伤身、伤神的状况,我们在平时的时候是可以做一些鱼腥草莴笋桂圆粥等清心药膳来食用。58F即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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在立夏之后,气温是会逐渐的升高,所以大家在平时就是要尽可能是避免一些剧烈的运动,我们是可以养生午睡的习惯,饮食上最好也是要清淡一些,大家在平时是要保持心情舒畅,养好心。58F即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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