我们在过完年的第一个小长假就是清明了，清明的时候天气是比较的暖和了，所以也是非常的时候出游，但是我们在外出的时候最需要注意的就是饮食卫生了，稍有不注意就是会出现身体不适的状况，下面我们就是一起来看看清明外出饮食的注意。
注意饮水卫生
不要随便饮用河湖沟涧的泉水、溪水，以免染上病毒性肝炎、痢疾、肠炎等疾病。我们在旅途的时候最好是喝一些开水和消毒净化过的自来水，其次才是山泉和深井水。我们在没有合格的饮用水饮用的时候是可以考虑用瓜果代水。
不能不吃早餐
我们在早晨的时候一定是要食用早餐，而且在外出旅游的时候一定是要及时的补充能量和营养，这样才是能够更好的玩耍，我们早餐是可以吃全麦麦片、新鲜的水果或干果、酸奶和新鲜面包，以及所有含有丰富维生素、矿物质和纤维的食品再配上一杯牛奶、豆浆或果汁，为白天的活动积累了健康的营养储备。
大排挡食物要谨慎
我们出去旅游最喜欢的就是品尝各地有特色的小吃，但是我们要注意是不能够随便的选择一些路边的小摊，尽可能是要选择一些卫生条件比较好的餐馆，这样吃起来也是会比较的安全。多吃新鲜和现做的食物选择现点现做的餐馆，不要吃存放在柜台里的早已做好的食品。在度假时，全程都是在外用餐，很多人为了避免排队之类的外出烦恼，会选择吃快餐，特别是汉堡包、烤肉和其他油腻食物，这些食物对于肠胃是十分不好的，要尽量使饮食多样化，吃新鲜的食物。
注意适量饮食
我们在出去玩耍的时候，很多人都是的运动量就是会大大的增加，是非常的容易变饿，所以在吃饭的时候，菜一上桌就是开始猛吃，而且这样食用是会导致我们出现肠胃绞痛，所以我们想要很好的避免这种状况，就是需要注重适量的食用，我们做好是能够在吃饭的时候喝点汤水暖和肠胃、垫垫肚子，避免吃撑了胃痛。
上面就是为大家介绍的一些我们在清明出去旅游的时候要注意的一些饮食注意了，我们在生活中很多时候都是会遇到这些问题，很多人都是会觉得很正常，但是我们要知道注意一些细节我们才是能够更好的享受健康和生活。
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