惊蛰的到来,也是仲春时节的开始,这个时候冬眠的动物也是会开始苏醒,然后就是一片阳光明媚,而且是万物复苏,我们在惊蛰的时候养生也是需要进行调整,是要很好的重视养肝,下面就是来详细的看看吧。
惊蛰节气养肝护脾少吃酸
我们在惊蛰的时候饮食是要以“春夏养阳”为原则,我们可以适当的食用一些有利于生发的阳气的食物,像韭菜、菠菜、荠菜等,这个时候我们的肝气是比较的旺盛,所以是容易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥。具体可根据每个人的体质情况而定。
惊蛰时节运动可练“回春操”
这个节气我们的身体也是在从寒冷中舒缓过来,我们也是可以进行适当的运动了,运动就是需要循序渐进,不适合一些剧烈的运动,我们不妨练练甩手、扭腰、后倾的动作,是能够很好的行气活血,壮阳益气,所以我们可以适当的做一些回春操,适当的锻炼身体。
惊蛰气温回升快需防感冒
惊蛰过后,气温是回升的比较快,但是我们要注意北方地区冷空气还是存在,早晚的温差就是比较大,所以我们这个时候稍有不慎就是会引起感冒,所以我们在感到气温上升和出汗就是要适当的减衣。此外,惊蛰后气温趋暖,也给微生物的繁殖带来条件,各种传染病开始流行。所以,应注意气象台对强冷空气活动的预报,当心冷暖变化,预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。
我们在惊蛰的时候是要很好的注意养肝,这对于每个人来说都是非常的重要,进行适当的锻炼也是非常的有利于身体的健康,在增减衣服的时候也是需要很好的进行注意,所以大家需要注意这些生活中的细节。
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