寒冷的冬季，我们需要多重视防寒和保暖的工作，另外，我们饮食方面也是需要作出适当的调整的，多吃一些进补的食物是非常的有必要的，当然，我们冬季饮食养生也是非常的有讲究的，那么冬季多吃哪些食物可以帮助我们有效的进补，其实冬季饮食养生首选牛奶和黄豆芽，下面我们一起来看看。
牛奶
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。另外，我们在冬季需要适当的补充钙物质，而牛奶中的钙物质的含量就是非常高的，所以经常饮用牛奶是非常不错的选择，可以帮助我们有效的补充钙物质。
黄豆芽
黄豆芽是我们日常生活中经常鞥能够吃到的一种美味道蔬菜，当然，黄豆芽这种蔬菜不仅非常的好吃，营养价值更是非常高的，多吃一些可以帮助我们有效的补充蛋白质等营养物质，黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
通过我们上面的这些介绍，相信大家可以知道，在寒冷的冬季，经常食用一些牛奶或者是黄豆芽菜，不仅可以帮助我们解馋，更是可以起到非常不错的保健功效的，这些美味的食物营养价值也是非常高的，冬季经常食用，还能够帮助我们起到非常好的进补作用，有利于身体的健康。
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