如今冬季已经度过了大半的时间，在这时候特别的寒冷干燥，所以我们人体也就变得喜欢睡觉，在这时候注意睡眠，对我们的健康是有帮助的，可以帮助我们保持旺盛的精力，那么冬季的时候怎么提升睡眠的质量，下面就让我们一起看看吧。
如果一个人感觉疲劳的时候，在这时候首先做出反应的便是我们的眼睛了。如今的上班族基本上都是电脑族，用眼过度也不是稀奇的事情，很多人都会感觉眼睛疲劳，没有办法很好的睡眠，在这时候就可以采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度，这样就可以起到补充的按摩作用，对我们的眼部健康有帮助。
当然，不仅仅只在下班之后，白天的工作当中也可适当对眼睛做些按摩，这样做都是可以帮助我们保护眼部健康的做法，而且一般而言，工作1到2个小时后，就可以适当休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下，可以帮助我们很好的放松身体，也可以选择闭上眼睛，用手轻轻按压一下太阳穴，对眼睛做一些适当的按摩;或者到窗户边往外远眺一下，放松一直处于紧张的大脑，调节一下紧张的工作心理，可以帮助我们很好的恢复精力，在平时也可以冲一杯绿茶，里面加点枸杞，菊花，对于保持精力非常有好处。而且枸杞具有明目作用，能温补肾阳;菊花也具有明目，安神作用;绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于保护眼睛，以及缓解疲劳也有好处。
上面就给大家介绍了冬季的时候缓解疲劳的方法，如果我们过分的疲劳，那么无疑也没有办法更好的去睡觉，特别是要注意方法缓解眼部的疲劳才行，上面介绍的几点都是不错的方法，我们大家不妨试试，可以让我们更好的休息。
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