痛经对于很多女性朋友来说是非常痛苦的一件事情，很多时候因为护理没有到位，使得大姨妈来的时候会非常疼痛，女性朋友的身体多是偏寒性，尤其是在冬至这种节气，更是需要很好的注意，下面就是为大家介绍冬至怎么很好的缓解痛经。
1、做好腰腹部的保暖
女性的腰部对于健康来说是最为敏感的部位之一，很多女性朋友在冬季也是不对腰部加强保暖，这样是容易使得腰部受寒，引起宫寒，这是会引起痛经的状况，很多人还以为宫寒不是严重的状况，这种想法是不正确的，由宫寒造成的瘀血不仅会诱发各种炎症的发生，同时还会使子宫内膜出现异位，严重影响了女性的身心健康，所以说爱美的你可一定要替自己的腰着想，别只顾着风度而忽略了保暖。
2、保持私处透气
我们身体如果血液循环和流通不畅的话，尤其是下半身，如果是血液不畅或者是我们私密处比较的潮湿，这是容易引起盆腔积血，是会加重痛经的状况，而且私处长期的潮湿也是容易诱发一些疾病。因此，建议MM们一定要注意私处的干爽，不要穿着没有干透得内裤，平时也应少用或不用卫生护垫。
3、劳逸结合
在冬季，昼短夜长，我们更是要很好的保证睡眠，要避免进行一些剧烈的运动，这是会损失身体上的阳气，也是会加重痛经的状况，所以如果是久坐的人或者长时间的保持一个姿势就是要起来活动活动，最好每隔2个钟就起来走动走动，以保持气血通畅。
4、饮食得当
我们在痛经的时候，一定是要注意不要吃一些生冷的食物，这是会损失身体的上的阳气，而且对于肠胃的消化也是不利，容易使得身体内的寒气凝聚，是会引起痛经的状况。饮食上应以清淡为主，避开辛辣食物，选用的食材最好都是新鲜的，这样有利于身体吸收更多的营养，对防治痛经也有很大的帮助。
上面就是为大家介绍的在冬至节气怎么很好缓解痛经的方法了，痛经虽然说是女性朋友正常的生理现象，但是对于很多人来说，因为身体体质不一样，或者是因为在冬季不注意保暖等问题，是会使得痛经的状况加重。
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