小雪节气是一年之中较为寒冷的一个节气,到了小雪节气,那么就需要注重自己的护理工作必须要做好,尤其是在饮食上也要极为讲究,合理的选择所吃的食物很重要,那么在小雪节气吃什么比较合适呢?这是很多人都非常想了解的问题,下面小编将为大家作答。
渐远“白”贴近“黑”
小雪节气应该要注意少吃白色的食物,多吃黑色的食物,饮食就要远“三白”:糖、盐、猪油;还要近“三黑”:第一个是木耳,第二个叫紫菜,还有一个是紫米。其实从中医的角度讲就是“黑色入肾,而冬季是养肾最当时。”在这个季节,大多数黑色的食物,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等,不仅可以补养肾气,还有抵抗寒冷、润肺生津功能。合理的选择这些食物,能够让自己的抵抗力得到增强。
常吃含叶酸的蔬果抗抑郁
小雪节气的天气会比较的阴冷,人的心情也会由此受到影响,有些人会出现抑郁症的情况,所以在小雪节气多吃一些含有叶酸类的食物是非常重要的。小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。
零食首选坚果
坚果也是小雪节气必不可少的零食,坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素,以及铁、锌、钙等矿物质,还有一定量的蛋白质,都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高,能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此,天冷的时候,不妨把饼干、点心等零食换成坚果。
少辛多酸
在小雪节气到来之时,应该要注意少吃一些辛辣类的食物,多吃酸性的食物。小雪节气天气比较寒冷,干燥,因此所有生发的食物最好少吃,尤其是辛辣,如辣椒、胡椒、花椒等,容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期,酸性食物能软化血管,预防心血管病的发生。
以上介绍的这些是非常适合小雪节气所食用的,在小雪节气一定要注重合理的安排好自己所吃的食物,要确保体内的营养充足,而且均衡,可以多吃一些温性的食物来增强抗寒能力,对一些寒凉的食物应该要少吃为宜。除了合理的选择所吃的食物以外,还要适当的进行运动也是很有帮助的。
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