小雪节气是一年之中较为寒冷的一个节气，到了小雪节气，那么就需要注重自己的护理工作必须要做好，尤其是在饮食上也要极为讲究，合理的选择所吃的食物很重要，那么在小雪节气吃什么比较合适呢？这是很多人都非常想了解的问题，下面小编将为大家作答。
渐远“白”贴近“黑”
小雪节气应该要注意少吃白色的食物，多吃黑色的食物，饮食就要远“三白”：糖、盐、猪油；还要近“三黑”：第一个是木耳，第二个叫紫菜，还有一个是紫米。其实从中医的角度讲就是“黑色入肾，而冬季是养肾最当时。”在这个季节，大多数黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还有抵抗寒冷、润肺生津功能。合理的选择这些食物，能够让自己的抵抗力得到增强。
常吃含叶酸的蔬果抗抑郁
小雪节气的天气会比较的阴冷，人的心情也会由此受到影响，有些人会出现抑郁症的情况，所以在小雪节气多吃一些含有叶酸类的食物是非常重要的。小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
零食首选坚果
坚果也是小雪节气必不可少的零食，坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。
少辛多酸
在小雪节气到来之时，应该要注意少吃一些辛辣类的食物，多吃酸性的食物。小雪节气天气比较寒冷，干燥，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能软化血管，预防心血管病的发生。
以上介绍的这些是非常适合小雪节气所食用的，在小雪节气一定要注重合理的安排好自己所吃的食物，要确保体内的营养充足，而且均衡，可以多吃一些温性的食物来增强抗寒能力，对一些寒凉的食物应该要少吃为宜。除了合理的选择所吃的食物以外，还要适当的进行运动也是很有帮助的。
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